HEAT ALERT PROCEDURES
The recurrent heat waves of Texas’ summers pose life-threatening dangers to school children and athletes as they begin a new season’s extracurricular activities. It is critically important that physical education teachers, coaches, band and drill team directors and all who supervise physical activity understand the risks to students who exercise in hot, humid conditions. The risk of suffering heat exhaustion or heat stroke significantly increases as temperatures reach 90ºF with humidity as low as 20 percent.
Therefore, please review the following points as you develop your lesson plans and practice schedules.
- Start slowly and take your time getting the kids “back in shape.” Even experienced athletes often return to school having lost the aerobic capacity they may have had at the close of last season.
- Advise students to wear light-colored, loose-fitting clothes which allow air to cool the skin.
- Ensure that your students drink fluids even before they feel thirsty. Their awareness of thirst may lag behind their need for fluid. Always urge children to drink water before, during and after exercise.
- Children can become acclimated to hot weather exercise but must be allowed to do so gradually. Students involved in moderate-to-vigorous exercise daily will need 5-to-7 days to adjust to exercising in the heat. Those on more irregular exercise schedules will take longer to adapt.
- If students must exercise outside, they should begin with a 1-to-2 ratio of exercise to rest schedule. For instance, every five minutes of moderate to vigorous exercise should be followed by 10 minutes’ rest and fluid replacement. Likewise, 10 minutes’ exertion warrants 20 minutes’ rest and fluid intake. As students adapt to the heat, gradually increase their exercise time as you decrease break time.
- Water is the best fluid for your body. However, fluids that contain no more than 7 percent sugar (sport drinks) also are acceptable.
Watch for these warning signs of heat illness.
No two kids are exactly alike, which means you must constantly monitor all your students or athletes for signs of heat-related illness. Children may try to ignore the seriousness of heat illness, but coaches and directors must take no chances when symptoms appear. Learn to recognize the warning signs of the most dangerous forms of heat illness, heat exhaustion and heat stroke. Be ready to respond immediately with appropriate care.
CONDITION SYMPTOMS RESPONSE CARE
Heat exhaustion Normal or slightly evaluated body Stop activity, immediately get
temperature. to a cool, dry environment and
Pale, clammy skin with profuse give plenty of fluids. Do not
perspiration. resume activity until normal
General weakness with possible normal fluid balances are headache. re-established (1-2 days).
Nausea and/or vomiting.
Dizziness and/or fainting.
Heat Stroke High body temp. (106 F or higher) Requires immediate medical
Hot, red, and dry skin conditions. attention. Call 9-1-1 or EMS.
Rapid and strong pulse While waiting for medical
The victim may be unconscious. response, get victim to cool
environment.
PROCEDIMIENTOS DE ALERTA POR CALOR
Las recurrentes temperaturas calurosas de los veranos de Texas son un peligro que puede poner en peligro la vida de los niños en edad escolar y de los atletas cuando comienzan las actividades extraescolares de una nueva temporada. Es muy importante que los profesores de educación física, los entrenadores, los directores de bandas y equipos de ejercicios y todos los que supervisan la actividad física comprendan los riesgos que corren los alumnos que se ejercitan en condiciones de calor y humedad. El riesgo de sufrir un agotamiento por calor o un ataque de insolación aumenta considerablemente cuando las temperaturas alcanzan una temperatura de 90ºF con una humedad tan baja como el 20 por ciento.
Por lo tanto, por favor, revisen los siguientes puntos cuando desarrollen sus planes de clases y horarios de prácticas.
- Aconseje a los alumnos que lleven ropa de colores claros y amplia que permita que el aíre ventile el cuerpo.
- Empiece poco a poco y tómen su tiempo para que los niños "vuelvan a estar en forma". Hasta los atletas con experiencia a veces regresan a la escuela al haber perdido la capacidad aeróbica que podían tener al final de la temporada anterior.
- Asegúrese de que sus alumnos tomen líquidos antes de sentir sed. Puede que su percepción de la sed no sea tan clara como su necesidad de tomar líquidos. Insista en que los alumnos tomen agua antes, durante y después del ejercicio.
- Los alumnos pueden acostumbrarse al ejercicio en climas calurosos, pero deben hacerlo gradualmente. Los alumnos que practiquen ejercicio moderado o intenso a diario necesitarán de 5 a 7 días para adaptarse al ejercicio en el calor. Aquellos con horarios de ejercicio más irregulares tardarán más en adaptarse.
- Si los alumnos deben hacer ejercicio afuera, deben empezar con una combinación de 1 a 2 entre el ejercicio y el descanso. Por ejemplo, cada cinco minutos de ejercicio moderado a vigoroso deben ir seguidos de 10 minutos de descanso y reposo para reponer líquidos. Del mismo modo, 10 minutos de esfuerzo justifican 20 minutos de descanso y reposo de líquidos. A medida que los alumnos se adapten al calor, poco a poco aumente el tiempo de ejercicio a medida que reduce el tiempo de descanso.
- El agua es el mejor fluido para su cuerpo. Sin embargo, los líquidos que no contengan más de un 7% de azúcar (bebidas deportivas) también son aceptables.
Observe estos señales que advierten de la presencia de una enfermedad causada por el calor.
No todos los niños son iguales, lo que significa que debe vigilar constantemente a todos sus alumnos o atletas en busca de señales de enfermedades relacionadas con el calor. Puede que los niños intenten ignorar la gravedad de las enfermedades por calor, pero los entrenadores y directores no deben correr riesgos cuando aparezcan los síntomas. Aprenda a reconocer las señales de advertencia de las formas más peligrosas de enfermedad por calor, el agotamiento por calor y la insolación. Esté preparado para responder inmediatamente con los cuidados adecuados.
CONDICIÓN SÍNTOMAS CÓMO RESPONDER CUIDADO
Agotamiento por calor temperatura normal o Pare la actividad inmediatamente.
ligeramente evaluada, piel pálida vaya a un lugar fresco y seco
y húmeda con profusa prespiración, Déle mucho líquido. No
debilidad general con posible dolor continúe con su actividad hasta
de cabeza o mareos que el equilibrio se normalice y este normal de fluidos y restablecido (1-2 días).
Insolación Mareos y/o desmayos. Requiere atención médica inmediata.
de cabeza Temperatura elevada Llame al 9-1-1 o al EMS.
(106 F o más). Piel caliente, roja Mientras espera la respuesta médica,
y seca. Pulso rápido y fuerte. lleve a la víctima a un ambiente fresco.
La víctima afectada puede estar
inconsciente.